Protocole Kuroha
12 semaines pour forger le physique et la technique d'un combattant. Calibré sur ton âge, ta taille et ton poids.
29 €
- 12 semaines · 4 séances par semaine
- Physique et technique à chaque séance
- En salle ou au poids du corps
Dans ton PDF
Conçu et testé par l'équipe Kuroha Training. Douze semaines en trois phases, chaque séance écrite du premier échauffement au dernier round.
12 semaines, 3 phases
- S1–4
Fondations
Garde, appuis, gainage. Tu construis la base sans te blesser.
- S5–8
Puissance
Explosivité, enchaînements, plus de charge. Les frappes prennent du poids.
- S9–12
Combat
Rounds, cardio de combat, défense sous fatigue. Tu tiens la distance.
Une séance type · 60 min
- 10 minÉchauffement et mobilité
- 25 minPhysique : force et explosivité
- 20 minTechnique : shadow, sac ou rounds
- 5 minRetour au calme
60 min
Comment ça marche
- 1
Ta fiche
Âge, taille, poids. Trente secondes.
- 2
Le paiement
En un geste : Apple Pay, Google Pay ou carte, via Stripe.
- 3
Ton PDF
Ta version arrive par e-mail, avec un lien sécurisé.
Tes questions
Faut-il un niveau minimum ?
Non. Tu commences au niveau 1 : ta version fixe le volume et l'intensité de départ selon ta fiche, puis tout progresse semaine après semaine.
Faut-il une salle de sport ?
Non. Chaque séance se fait en salle ou au poids du corps, avec les variantes indiquées dans le PDF.
Comment je reçois le PDF ?
Par e-mail, juste après le paiement, avec un lien de téléchargement sécurisé. Rien reçu après quelques minutes ? Vérifie tes spams, puis écris-nous.
J'ai plus de 45 ans ou je suis en surpoids : c'est pour moi ?
Oui : ta catégorie adapte les impacts, l'échauffement et la récupération. Demande simplement l'avis d'un médecin avant de commencer.
Prêt ? Ta fiche prend trente secondes.
Créer ma ficheLe premier drop arrive.
Un débardeur délavé, coupé brut. Le K devant, la devise dans le dos. Inscris-toi : tu seras prévenu avant tout le monde.
Face
Dos